Las necesidades de agua van a depender de lo que perdamos en la orina, la defecación, la respiración y la evapotranspiracion. Esta perdida podra ser compensada por alguna ingesta externa como pueden ser bebidas, alimentos y el agua de oxidación. La disminución de peso posterior a un esfuerzo físico, se debe principalmente a la perdida de agua. Esta a su vez, carece de valor energético; por lo tanto no intente bajar la grasa corporal provocando una excesiva transpiración, como puede ser la ropa de abrigo, fajas, nailon, porque solo lograra síntomas de deshidratacion. El agua y los minerales no lo repondremos con la sola ingesta de agua , ya que la misma sera eliminada por los riñones , la cual arrastrara consigo mineral.La reposición la podemos realizar por medio de bebidas ricas en minerales, jugos de frutas o verduras, como así también frutas jugosas.
