La actividad física no solo tiene efectos visibles sobre nuestro cuerpo, sino también un enorme impacto sobre nuestra mente. Cuando entrenamos de forma regular, no solo fortalecemos músculos y mejoramos nuestra condición física, sino que también favorecemos una actitud más positiva ante la vida.
Mover el cuerpo nos ayuda a liberar tensiones acumuladas, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Durante la práctica del ejercicio, el organismo libera endorfinas, serotonina y dopamina, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que generan una sensación de bienestar y plenitud mental.
Además, realizar actividad física nos permite desconectarnos de las preocupaciones cotidianas y enfocarnos en el presente. Ya sea a través de una caminata, una clase de entrenamiento funcional o una rutina de gimnasio, el movimiento se convierte en una herramienta poderosa para encontrar equilibrio mental y emocional.
La constancia también juega un papel clave. Al sostener una rutina de ejercicios, desarrollamos disciplina, confianza y una percepción más positiva de nosotros mismos. Ver los avances, por pequeños que sean, refuerza la autoestima y nos motiva a seguir adelante, no solo en el entrenamiento, sino también en otros aspectos de la vida.
Por otro lado, el ejercicio físico puede ser un espacio de encuentro y socialización. Compartir entrenamientos, clases o caminatas con otras personas genera vínculos y nos brinda apoyo emocional, algo fundamental para mantener una actitud mental saludable.
En resumen, entrenar no solo es cuidar tu cuerpo, sino también tu mente. Te llena de energía, mejora tu predisposición diaria y te ayuda a liberar el mal humor, la ansiedad o el cansancio emocional. La actividad física es una de las herramientas más efectivas para cultivar estados positivos de ánimo y bienestar integral.
Por Marcelo Vardaro
Preparador Físico – Entrenador Deportivo U.B.A
